Het is van belang dat je een goede lichaamshouding hebt, ook voor Lisa. 

Als je niet op de goede manier loopt of tilt, kunnen de tussenwervelschijven de schokken niet goed opvangen. De wervels slijten sneller en beschadigen. Als je heel lang verkeerd verkeerd loopt, tilt, zit of ligt krijg je daar last van. Bij een goede lichaamshouding slijten de tussenwervelschijven minder snel. 
De wetenschap die zich bezighoudt met een gezonde lichaamshouding heet ergonomie. Wij hebben op onze school ook een les gehad van ergonomie. We kregen daar veel te horen van een specialist. Ze vertelde dat het echt heel belangrijk voor je is dat je bijvoorbeeld goed tilt want toen je bijvoorbeeld 12 was en je had iets verkeerds tilde kun je daar op je 60ste nog last van hebben.

Hoe moet je goed tillen?

stap 1. Sta zo dicht mogelijk bij het voorwerp.

stap 2. Zet je voeten uit elkaar zodat je minder afstand hoeft te af te leggen.

stap 3. Sta recht voor het voorwerp en voorkom dat je tijdens het tillen gaat draaien met je rug.

stap 4. Houdt tijdens het tillen je rug recht en de schouders omlaag getrokken richting de heupen.

stap 5. Ga met een rechte rug door de knieën of scharnier vanuit de heupen net zoals je doet als je een squad gaat doen.

stap 6. Til het voorwerp zo dicht mogelijk bij je lichaam op.

stap 7. Kom omhoog met een rechte rug door de knieën te strekken.

Het is van groot belang dat je niet met een gebogen of gedraaide rug omhoog gaat want dan is je rug het meest kwetsbaar voor een blessure! 

Dit is de beste manier om dingen op te tillen

Hoe moet je goed zitten?

Het is van groot belang dat je goed zit. Want als je niet goed zit dan kun je last krijgen van: hoofdpijn, verkramping, verkeerde lichaamshouding, beschadiging van de tussenwervelschijven, verstoorde doorbloeding en als laatste spataderen. Er zit ook een verschil tussen waar je zit. bijvoorbeeld als je op een stoel zit of als je achter de computer zit. Hieronder lees je meer over hoe je goed kunt zitten op verschillende plekken.

Tips om goed te zitten achter de computer.

Het beste is om:

1. Je armlengte afstand tussen ogen en scherm te hebben.

2. De bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte te hebben.

3. Het toetsenbord zo'n 10 centimeter van de rand van het bureau te hebben.

4. Je muis vlak naast het toetsenbord te hebben.

Tips om goed te zitten achter je bureau.

De beste tip is om de hoogte van je bureau gelijk aan het armsteun te hebben.

Tips om goed op je stoel te zitten.

Het beste is om:

1. Je heupen iets hoger dan je knieën te hebben.

2. Achter op je stoel de diepte in te stellen.

3. De bolling van de rugleuning in de holling van je rug te hebben.

4. Je hoofd rechtop in het verlengde van je wervelkolom te hebben.

5. Je onderarm ten opzichte van je bovenarm onder een hoek van 90 graden te hebben